“Học bơi bao lâu thì biết bơi?” là một trong những câu hỏi phổ biến nhất của những người mới bắt đầu học bơi. Câu trả lời không đơn giản vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, thể chất, tinh thần, phương pháp học và tần suất luyện tập. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về các khía cạnh này qua bài viết dưới đây.
Vì sao nên học bơi?
Trước khi giải đáp câu hỏi “học bơi bao lâu thì biết bơi”, hãy cùng điểm qua lý do vì sao việc học bơi là cần thiết và xứng đáng để đầu tư thời gian:
- Bơi là kỹ năng sống quan trọng: Không chỉ giúp phòng tránh đuối nước, bơi còn là kỹ năng sinh tồn quan trọng khi gặp các tình huống khẩn cấp dưới nước.
- Cải thiện sức khỏe toàn diện: Bơi lội giúp tăng cường sức bền, khả năng hô hấp, độ dẻo dai của các nhóm cơ mà không gây áp lực lên khớp.
- Thư giãn tinh thần: Nước có tác dụng làm dịu tâm trí, giúp giảm căng thẳng sau những giờ làm việc hoặc học tập mệt mỏi.
- Tăng sự tự tin và vượt qua nỗi sợ: Rất nhiều người từng sợ nước đã cảm thấy tự hào và mạnh mẽ hơn khi vượt qua nỗi sợ bằng việc học bơi.
Bơi lội là kỹ năng cần thiết cho tất cả mọi người.
Các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian học bơi
Như đã nói ở trên, bơi là một kỹ năng rất cần thiết dành cho tất cả mọi người. Trở lại vấn đề chính, vậy học bơi bao lâu thì biết bơi? Không có một con số cố định cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, có thể dự đoán khoảng thời gian dựa trên 4 yếu tố chính sau:
1. Độ tuổi
- Trẻ em (5–12 tuổi): Nhạy bén với việc học động tác, thường mất từ 1–2 tháng để biết bơi nếu học đều đặn.
- Thanh thiếu niên và người lớn (13–40 tuổi): Có thể mất 2–3 tháng tùy vào thể lực và tâm lý.
- Người lớn tuổi (trên 40): Có thể mất lâu hơn, trung bình 3–4 tháng do khả năng vận động và phản xạ giảm.
2. Tâm lý người học
Nếu bạn có tâm lý sợ nước, quá lo lắng hoặc thiếu kiên nhẫn thì quá trình học sẽ chậm hơn. Ngược lại, nếu bạn cởi mở và tự tin, thời gian sẽ rút ngắn đáng kể.
3. Huấn luyện viên và phương pháp dạy
Học với người hướng dẫn chuyên nghiệp, có phương pháp rõ ràng, sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn rất nhiều so với việc tự học.
4. Tần suất và thời gian luyện tập
- Tập 2–3 buổi mỗi tuần là lý tưởng.
- Mỗi buổi từ 45 phút đến 1 tiếng, duy trì đều đặn trong 1–2 tháng là đã có thể nổi, thở nước và bơi cơ bản.
Trẻ em nếu được học bơi từ sớm sẽ tiếp thu và tiến bộ rất nhanh.
Ngoài ra tùy vào mục đích hướng đến khi học bơi mà thời gian của mỗi người cũng sẽ khác nhau, bạn có thể tham khảo bảng sau:
| Mục tiêu học bơi | Thời gian trung bình |
|---|---|
| Làm quen nước, không sợ nước | 1–2 tuần |
| Nổi người, đạp chân, thở nước | 2–4 tuần |
| Biết bơi cơ bản (ếch, sải, ngửa) | 6–8 tuần |
| Bơi thuần thục, tự tin bơi xa | 2–3 tháng |
Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn tập luyện đều đặn và đúng kỹ thuật. Có người chỉ mất 3–4 buổi là đã bơi được 10–15 mét, nhưng cũng có người mất đến vài tháng mới làm chủ được kỹ năng.
Các giai đoạn trong quá trình học bơi
Để đến được giai đoạn biết bơi, bạn thường sẽ đi qua các bước sau:
Giai đoạn 1: Làm quen với nước
- Tập ngụp mặt, mở mắt dưới nước.
- Hít vào bằng miệng, thở ra bằng mũi dưới nước.
- Tập nổi ngửa và nổi sấp.
Giai đoạn 2: Học động tác chân tay
- Tùy kiểu bơi, sẽ có các động tác khác nhau.
- Kiểu bơi phổ biến nhất cho người mới là bơi ếch vì dễ học, dễ nổi.
Giai đoạn 3: Phối hợp nhịp nhàng
- Kết hợp tay – chân – thở một cách mượt mà.
- Tập kiểm soát nhịp thở khi di chuyển xa hơn.
Giai đoạn 4: Bơi đường dài, chuyển hướng
- Luyện tập sức bền, tăng quãng đường bơi.
- Tập kỹ năng quay đầu, dừng khẩn cấp khi cần.
Học bơi được chia thành khá nhiều giai đoạn khác nhau.
Những mẹo giúp rút ngắn thời gian học bơi
Bạn đang thắc mắc học bơi bao lâu thì biết bơi và cảm thấy các mốc thời gian nói trên là quá lâu? Đừng lo, chúng tôi sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn rút ngắn thời gian tập bơi một cách hiệu quả:
- Tìm trung tâm dạy bơi uy tín hoặc HLV riêng: Tìm được người hướng dẫn có kinh nghiệm sẽ bạn nhanh chóng nắm vững kỹ thuật, đồng thời rút ngắn thời gian tập bơi một cách đáng kể.
- Kiên trì tập luyện ít nhất 2–3 buổi/tuần: Học bơi là một quá trình đòi hỏi sự nỗ lực và kiên nhẫn để dần làm quen với môi trường nước, cũng như thành thạo các kỹ thuật cơ bản. Nếu bạn không kiên trì và bỏ cuộc giữa chừng thì chắc chắn sẽ chẳng đạt được kết quả gì.
- Sử dụng phao hỗ trợ ban đầu: Sử dụng phao là cần thiết để bạn có thể tự tin thực hiện các động tác khi học bơi. Việc sử dụng phao sau đó bỏ dần để tập tự nổi sẽ giúp bạn tránh được sợ nước và rút ngắn thời gian tập bơi.
- Học theo trình tự: Như đã nói ở trên thì việc học bơi gồm có nhiều bước, người tập nên học theo trình tự, không nóng vội và đốt cháy giai đoạn để đạt được mục tiêu hướng đến.
- Đừng quá căng thẳng: Tâm lý thoải mái, cơ thể càng thả lỏng thì càng dễ nổi và việc học bơi cũng sẽ đơn giản hơn.
Một số khó khăn thường gặp khi học bơi
Học bơi không phải là việc quá phức tạp, tuy nhiên cũng sẽ có một số khó khăn thường gặp trong quá trình này, cụ thể:
- Sợ nước, sợ chìm: Đây là rào cản lớn nhất. Có thể khắc phục bằng việc tập ở mực nước cạn, có HLV hỗ trợ sát sao.
- Không thở đúng cách: Thở là kỹ năng cực kỳ quan trọng, sai cách sẽ khiến bạn nhanh đuối sức và không nổi được trên mặt nước.
- Căng cứng người: Cơ thể căng cứng sẽ khiến bạn chìm nhanh hơn. Khi tập bơi hãy luôn cố gắng thả lỏng.
- Tập không đều: Học bơi gián đoạn thường làm mất cảm giác nước, khó tiến bộ.
Học bơi không khó, căn bản là bạn đã sẵn sàng hay chưa mà thôi.
Nói tóm lại, nếu bạn thắc mắc học bơi bao lâu thì biết bơi thì đáp án là không có con số cụ thể dành cho mọi người. Nhưng nếu kiên trì và tập luyện đúng cách, phần lớn người học có thể bơi cơ bản trong 6–8 tuần. Quan trọng là duy trì tâm lý tích cực, tập luyện đều đặn, và tìm đúng người hướng dẫn. Nếu bạn yêu thích bơi lội thì hãy bắt tay vào việc tập luyện ngay hôm nay nhé!